숙면 습관 완전 가이드잠이 보약이라는 말이 있듯이 질 좋은 수면은 건강의 기본입니다. 수면 환경 조성부터 생활 패턴 개선까지, 깊고 편안한 잠을 위한 모든 숙면 습관을 과학적 근거와 함께 정리해드립니다. 현대인들의 70% 이상이 수면 부족이나 수면 장애를 경험하고 있습니다.스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴으로 인해 양질의 수면을 취하기가 점점 어려워지고 있습니다. 하지만 올바른 수면 습관과 환경 조성으로 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 숙면을 위한 모든 방법과 습관을 체계적으로 정리했습니다.수면 환경부터 생활 패턴 개선법까지 꼼꼼히 확인하시고, 건강한 수면으로 활력 넘치는 하루를 시작하시길 바랍니다. 최적의 수면 환경 조성 최적의 수면 환경 조성숙면의 첫 번째 조건은 바로..
